6 důvodů, proč špatně spíme: Zapracujte na nich

Zdraví 12. 1. 2014
Témata

postel spánek únava

Znáte to, hodinu se převalujete z boku na bok, ale spánek v nedohlednu. I když jste uléhali s klížícíma se očima, sotva jste se zavrtali do peřin, únava z vás opadla a vy jen tupě koukáte do tmavé zdi. Kvůli tomu, abyste dobře usínali a spali jako nemluvňata, ale nemusíte hned zobat pilulky na spaní. Dost možná, že se jen dopouštíte některých z následujících chyb.

5. ZÁŘE Z MONITORU

nespavost
foto:

Podsvícený displej tabletu, blikající telefon nebo zářící obrazovka počítače pár centimetrů od postele na pohodě a blaženém spánku nepřidají. Navíc světlo, ať už to digitální, nebo z pouliční lampy, narušuje tvorbu melatoninu, hormonu spánku.

Proto než půjdete do hajan, pořádně zatáhněte záclony nebo žaluzie, vypněte počítače, laptopy i elektronické knížky a mobily „ukliďte“ do šuplíku.