4. STREČINK
Účinně pomáhá speciální metoda, složená z jednoduchých cviků. Vymysleli ji v 80. letech neurologové z Kalifornie. Od té doby se díky ní zbavilo chronických bolestí hlavy přes 80 procent postižených. Jak cvičit?
Sedněte si vzpřímeně na židli a proveďte následující cviky:
- Otočte hlavou doleva, jako byste se chtěli podívat přes levé rameno.
- Dlaň levé ruky si dejte na pravou tvář a palec pod bradu. Velice jemně tlačte hlavu doleva.
- Zároveň položte pravou ruku shora na hlavu tak, aby se prostředník pravé ruky dotýkal horní části levého ucha.
- Velice jemně tlačte pravou rukou hlavu dolů směrem k hrudi. Těsně před tím, než vám bude cvik nepříjemný, zastavte pohyb a vydržte deset sekund v dané poloze. Potom se uvolněte.
- Zopakujte totéž na pravou stranu.
- Opakujte ještě dvakrát na každou stranu. Celý postup zabere cirka dvě minuty.
- Pro zbavení chronických bolestí hlavy z napětí provádějte sérii těchto cviků každé dvě hodiny. Až bolesti ustoupí, opakujte strečink dvakrát denně jako prevenci.
