10. Svižná chůze
Vliv na postavu: Chodit může každý. Chůze je dobrá jako začátek pro všechny, kteří mají příliš velkou nadváhu například na to, aby běhali. Nečekejte však žádné výraznější vytvarování postavy, dokud si neopatříte hůlky na nordic walking a nepřidáte na intenzitě pohybu.
O co jde: Chůze je pro člověka nejpřirozenějším pohybem. Nezatěžuje klouby, dodává optimismus. Aby byla skutečně účinná na hubnutí, přidejte do kroku. Ideální je rychlost 6 kilometrů v hodině a měli byste se tak pohybovat alespoň hodinu denně.
