3. Běh
Vliv na postavu: Zpevníte nohy a problematickou partii spodního bříška, hubnout však budete rovnoměrně po celém těle. Běhejte ve vytrvalostním režimu, snažte se příliš nezadýchat, ale déle vydržet.
O co jde: Běh patří mezi nejlepší a také nejlevnější sporty na hubnutí. Nemusíte být rovnou Emil Zátopek – stačí začít mírným klusem nebo ještě lépe – střídat rychlý krok s během. Že běžíte ve správném tempu, poznáte podle mírného zadýchání, vydatného pocení a lehkého zčervenání. Opatřete si vhodné boty a běhejte kvůli kloubům raději po měkkých terénech.
