1. ZÁSOBTE SE VLÁKNINOU
Jak stárneme, stárne i naše střevo. Pracuje pomaleji, a tak se není čemu divit, že si čím dál častěji stěžujeme na zácpu a pocit plynatosti. Pokud pomýšlíte na to, vzít si projímadlo, rychle na to zapomeňte.
Úplně postačí, když zaběhnete do supermarketu a nakoupíte si potraviny, které obsahují vlákninu, jsou to například luštěniny, ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, sušené ovoce, ovesné vločky nebo cizrna. Vláknina pomáhá posouvat jídlo skrz zažívací trakt, čímž se snižuje riziko vzniku zácpy, hemoroidů nebo rakoviny tlustého střeva.
- Víte, že… vlákna kukuřice obsahují celulózu, kterou náš organismus špatně zpracovává, protože nám chybí potřebný enzym. Častá konzumace nebo velké množství kukuřice tak může vést k plynatosti a bolestem břicha.