5. DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM
Aby mohl organismus šlapat, je nutné vypít během dne alespoň dva litry tekutin (na každých, i načatých, 15 kg hmotnosti byste měly vypít 0,5 l vody, to znamená při váze 65 kg cca 2,2 l vody).
Pro dobře seřízené zažívání je však důležité hlídat si také, co a kdy pijete. Ráno nalačno je ideální zavodnit se alespoň 0,3 l neperlivé vody, mezi hlavními jídly vypít cca 0,7 l, a večer před spaním zhruba 0,2 l vody. Během jídla byste pít neměly, máte-li žízeň po něm, napijte se, ovšem nevypijte najednou více než 0,2 l.
- Víte, že… i malé požití alkoholu uvolňuje jícnový svěrač, což může vést k větší tvorbě žaludečních šťáv a pálení žáhy.
