8. NEZAPOMÍNEJTE NA PRAVIDELNÝ POHYB
Sport, dávkovaný v přiměřeném množství, má pozitivní vliv na celý organismus. Pomáhá udržovat zdravou váhu, slouží jako prevence kardiovaskulárních chorob, snižuje riziko vzniku osteoporózy, zabraňuje srážení krve, a jelikož aktivuje látkovou výměnu a trávení, pomáhá předcházet plynatosti i zácpě.
Jaký sport si vyberete, záleží pouze na vás, ale za hodiny ve fitku utrácet nemusíte - k lepšímu zdraví i zažívání vám pomůže obyčejná, ale zato svižná chůze.
- Víte, že… ne všechny sporty vedou k lepšímu vyprazdňování. Mezi nevhodné patří cvičení s nárazy, otřesy, údery a skoky, silové sporty (kulturistika, sprint) a úpolové sporty (judo).
